با سلام
اگر واقعاً میخواهید احساس سیری کنید، سعی کنید مقداری پودر پروتئین در شیکهای صبحگاهی خود بریزید. پروتئین یک درشت مغذی است که احساس سیری معده شما را حفظ میکند.
مکمل پروتئین، هورمونهایی مانند GLP-1 را فعال میکند که باعث کاهش احساس گرسنگی و کاهش گرلین (هورمونی که اشتهای شما را کنترل میکند) میشود.
هضم پروتئین نسبت به سایر درشت مغذیها به کالری بیشتری نیاز دارد، بنابراین اطمینان از اینکه مقدار کافی از آن را در رژیم غذایی خود قرار میدهید ممکن است باعث افزایش جزئی در کل کالریهای سوزانده شده توسط بدن شما در هر روز شود.
پروتئین کافی همچنین به بدن کمک میکند تا توده عضلانی بدون چربی را که بخش بزرگی از متابولیسم کلی را تشکیل میدهد، حفظ کند.
بنابراین پروتئین آب پنیر، نخود، شاهدانه یا برنج گزینههای مناسبی برای قرار گرفتن در رژیم غذایی شما هستند.
در انتخاب نوشیدنی لاغری، مهمترین اصل تطابق نوشیدنی با نیازهای گوارشی شماست. بنابراین از مصرف محصولاتی که دارای قند زیاد یا مواد مضر هستند خودداری کنید.
شیک پروتئین هم سیرکننده است و هم لاغر کننده.
